Net terug van vakantie? Zo voorkom je een vakantiedip
Na een heerlijke vakantie vol ontspanning of avontuur sta je plots weer midden in het werkleven. Hoewel je je werk leuk vindt, voelt het terugkeren een stuk zwaarder dan je had verwacht. Je motivatie is ver te zoeken, en de productiviteit die je voorheen had, lijkt verdwenen. Dit is een herkenbaar scenario voor velen en staat bekend als de ‘vakantiedip’. Gelukkig kun je met de juiste aanpak deze dip ontwijken en het zomerse vakantiegevoel zo lang mogelijk vasthouden.
Begrijp de vakantiedip
Je bent niet de enige die last heeft van een dip na de vakantie. De overgang van volledige ontspanning naar de dagelijkse werkdruk kan je lichaam en geest flink in de war brengen. Je hersenen hebben tijdens je vakantie allerlei 'gelukshormonen' aangemaakt, zoals serotonine en dopamine. Maar zodra je weer aan het werk gaat, neemt de productie van deze stoffen af, en kan er een gevoel van stress en somberheid ontstaan. Maar hoe voorkom je dat je hierin verstrikt raakt, en in plaats daarvan gemotiveerd en met een positief gevoel weer aan de slag kan?
1. Start geleidelijk
Begin niet meteen met volle kracht zodra je terugkomt van vakantie. Gun jezelf een zachte landing door rustig aan weer in het werkritme te komen. Zorg dat je op je eerste werkdag geen belangrijke afspraken hebt staan en begin met het bijwerken van je inbox. Houd je out-of-office-melding nog een dagje aan om zonder druk te kunnen werken.
Maak een lijst met de belangrijkste taken en e-mails voor de eerste week. Begin met eenvoudige taken die je snel kunt afhandelen, zodat je een gevoel van vooruitgang hebt. Dit helpt je om weer grip te krijgen op je werk.
2. Geniet thuis nog even na
3. Houd het vakantiegevoel vast
Je vakantiegevoel hoeft niet te eindigen zodra je thuis bent. Probeer dat zomerse gevoel vast te houden door dingen te doen die je op vakantie ook leuk vond. Ga bijvoorbeeld een keer uit eten, maak een wandeling voor of na het werk, of plan een dagje weg in het weekend. Door leuke activiteiten te blijven plannen, kun je het gevoel van ontspanning en plezier verlengen.
4. Stel prioriteiten en wees realistisch
De eerste week na je vakantie hoeft niet de drukste te zijn. Focus op wat echt belangrijk is en stel realistische doelen. Probeer niet direct alle achterstanden in te halen, maar verdeel het werk over de eerste dagen. Stel elke dag drie hoofdtaken vast en zorg dat deze prioriteit krijgen. Dit voorkomt dat je overweldigd raakt en houdt de werkdruk beheersbaar.
5. Kom weer in je ritme
Niets is zo belangrijk als een goede routine. Probeer zo snel mogelijk weer in je oude ritme te komen door op tijd naar bed te gaan en je vaste activiteiten, zoals sport en hobby’s, weer op te pakken. Een gestructureerde dagindeling zorgt ervoor dat je sneller je draai weer vindt en vermindert de kans op een vakantiedip.
6. Nieuwe verheugmomenten
Door altijd iets te hebben om naar uit te kijken, voorkom je dat de vakantiedip toeslaat. Dit hoeft niet per se een volgende vakantie te zijn; ook het vooruitzicht van een dagje of nachtje weg, een gezellig feest, een etentje in een goed restaurant, of een andere leuke activiteit kan de heimwee naar je vorige vakantie verzachten.